7 Tips Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

(Ilustrasi Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat. Sumber: Pixabay)

The Introduction: 7 Tips Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh.

Halo Sobat, bertemu lagi di postingan kedua blog Catatan Saputro.

Pada kesempatan kali ini, Catatan Saputro akan memberikan sedikit tips untuk Sobat tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat.

Beberapa tips yang Catatan Saputro tuliskan di bawah ini adalah berdasarkan pengalaman yang Catatan Saputro lakukan sendiri.

Sebelum memasuki inti pembahasan, berikut Catatan Saputro sampaikan terlebih dahulu daftar isi postingan yang kedua ini yang berjudul "7 Tips Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat":

Daftar Isi: 7 Tips Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

1. The Introduction

2. The Body Content

2. a. Step 1: Lari Minimal 12 Menit

2. b. Step 2: Lakukan Olahraga Skipping secara Rutin

2. c. Step 3: Makan 3 Kali Sehari

2. d. Step 4: Konsumsi Buah sebagai Pengganti Camilan

2. e. Step 5: Biasakan Minum Air Putih

2. f. Step 6: Lakukan Puasa Senin-Kamis

2. g. Step 7: Biasakan Berjalan Kaki
3. The Conclusion

The Body Content: 7 Tips Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

#Step 1: Lari Minimal 12 Menit

(Ilustrasi Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat. Sumber: Pixabay)

Olahraga lari merupakan cara yang paling efektif dan paling wajib untuk dilakukan bagi Sobat yang ingin segera menurunkan berat badannya.

Lakukanlah olahraga lari ini minimal 12 menit dan dilakukan 3 kali dalam seminggu.

Namun untuk hasil yang lebih maksimal, Sobat boleh melakukannya lebih dari 12 menit atau lebih dari 3 kali dalam seminggu sesuai kemampuan tubuh Sobat masing-masing.

Yang terpenting adalah lakukan secara rutin dan konsisten.

#Step 2: Lakukan Olahraga Skipping secara Rutin

(Ilustrasi Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat. Sumber: Pixabay)

Olahraga ini juga bisa dibilang olahraga yang sangat efektif untuk Sobat yang ingin segera menurunkan berat badannya.

Luangkanlah waktu Sobat sebentar untuk melakukan olahraga ini, sebab olahraga skipping ini tidak menyita waktu yang banyak.

Lakukanlah skipping sebanyak 100 kali lompatan dan dilakukan 3 kali dalam seminggu juga.

#Step 3: Makan 3 Kali Sehari

(Ilustrasi Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat. Sumber: Pixabay)

Ingin menurunkan berat badan bukan berarti mengurangi jumlah makan dalam sehari.

Sobat tetap perlu makan 3 kali sehari, namun dengan batasan-batasan tertentu.

Yaitu Sobat hanya diperbolehkan makan nasi sebanyak satu kepal tangan Sobat masing-masing.

Namun bila Sobat merasa porsi ini kurang, Sobat bisa memperbanyak porsi sayur dan lauknya.

Jauhilah makanan yang terlalu pedas dan terlalu berminyak.

#Step 4: Konsumsi Buah sebagai Pengganti Camilan

(Ilustasi Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat. Sumber: Pixabay)

Mengkonsumsi buah secara rutin sangat baik untuk pencernaan Sobat, cobalah biasakan memakan buah sebelum Sobat makan.

Hal ini bertujuan agar saat makan nasi, Sobat sudah merasa sedikit kenyang sehingga porsi makan nasi bisa sedikit dikurangi.

Makanlah buah ketika perut Sobat lapar tetapi belum waktunya untuk makan nasi.

#Step 5: Biasakan Minum Air Putih

(Ilustrasi Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat. Sumber: Pixabay)

Poin ini adalah tips yang sangat Catatan Saputro haruskan kepada Sobat yang ingin sekali segera menurunkan berat badannya.

Sobat perlu membiasakan minum air putih dan mengurangi minum minuman yang mengandung gula.

Cobalah Sobat biasakan minum air putih sebelum dan sesudah makan.

Karena ini adalah cara yang efektif agar kebutuhan air putih harian Sobat terpenuhi.

#Step 6: Lakukan Puasa Senin-Kamis

(Ilustrasi Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat. Sumber: Pixabay)

Poin ini memang berat untuk Sobat lakukan, namun cobalah biasakan berpuasa sunnah yang satu ini.

Puasa senin-kamis akan sangat efektif untuk membantu menurunkan berat badan Sobat.

Namun dengan syarat porsi sahur dan berbuka tetap seperti porsi biasanya jangan ada yang ditambah.

#Step 7: Biasakan Berjalan Kaki

(Ilustrasi Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat. Sumber: Pixabay)

Tips terakhir yang sangat Catatan Saputro anjurkan untuk Sobat lakukan adalah cobalah Sobat biasakan berjalan kaki ketika Sobat ingin bepergian.

Jika jarak yang akan ditempuh cukup jauh, Sobat bisa gunakan transportasi umum.

Selain efektif untuk menurunkan berat badan, secara tidak langsung Sobat juga telah berkontribusi untuk mengurangi kemacetan.

The Conclusion: 7 Tips Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Itulah beberapa tips tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat yang dapat Catatan Saputro sampaikan.

Kunci keberhasilan tips ini adalah lakukan semua tahapan secara konsisten.

Catatan Saputro menghimbau agar Sobat jangan terlalu sering melakukan penimbangan berat badan, sebab hal tersebut nantinya malah membuat Sobat tidak fokus dan malas melanjutkan program menurunkan berat badan ini.

Tidak ada yang instant di dunia ini.

Jadi lakukanlah semua tahapan di atas secara teratur dan ikhlas, insyaallah hasil tidak akan membohongi kerja keras Sobat.

Terima kasih semoga bermanfaat.

Wassalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh.

Baca juga: 7 Langkah Cara Mencuci Baju dengan Tangan

Kunjungi artikel lainnya melalui halaman: Sitemap Catatan Saputro

Bila Sobat ingin mengirimkan saran materi untuk blog ini, kirimkan melalui halaman: Contact Catatan Saputro

Tweet